Sozan

Queremos ser positivos. Queremos agradar. Nos molesta el conflicto. Estamos en ocasiones distraídos. Nos abruma el temor o la inseguridad… o simplemente, a veces, porque sí.

Sí. Quizá estas dos letras encierran uno de los tesoros más preciados de nuestra existencia. Cuando decimos «sí» estamos damos al mundo nuestra disponibilidad, tiempo y esfuerzo. En cada “si” en mayor o menor medida, nos comprometemos.

La conclusión pareciera ser clara: Elige bien tus «sí», porque en cada afirmación inviertes una porción de tu ser.

Algo a reflexionar entonces es sobre la diferencia que se da entre el «sí» como reacción, y el «sí» como respuesta. Cuando el «sí» es una reacción que no proviene de la pausa y la reflexión -o que surge de la inseguridad o desconexión- es muy común que tengamos que enfrentar las consecuencias de un compromiso que va más allá de nuestro real interés, disposición o capacidad. Cuando, por otro lado, la afirmación deviene del tomar contacto real con sus consecuencias, tus capacidades e interés, el «sí» como respuesta (y no como reacción) transforma positivamente todo lo que toca. Comenzando por ti.

Y no olvidemos el “no”. Por supuesto, elegir el «no» es usualmente más difícil y conlleva mayor energía resoluta, pero decir «sí» probablemente encierra un caudal de esfuerzo aún mayor en el futuro. Es por eso que es tan valioso.

El «sí» es un recurso limitado, y cada vez que lo utilizas en ti o en los demás inviertes compromiso, tiempo y esfuerzo que tienes disponible… o que quizá en realidad no. Como con el dinero, es posible endeudarse, en ocasiones utilizando más «sí» que los que realmente dispones. La consecuencia de esta deuda suele ser compleja y desgastante tanto en energía como en relación. Es conveniente entonces no decir «sí» en el acto, como reacción, sin antes haber revisado tu saldo.

En ocasiones, al decir «no» estamos diciendo que «sí». Sí a respetar nuestro tiempo y el de los demás. Sí a poder afrontar los compromisos con energía y entusiasmo. Sí a cuidar el espacio propio y de quienes nos rodean. Un no que es sí.

Afirmar es extremadamente valioso y limitado. Atesóralo y utilízalo con sabiduría y generosidad. Si, tu bienestar y el de los demás depende de ello.

Sozan

Hoy me he dado cuenta de que por mucho tiempo quizá tuve una idea errónea de lo que significa ser resiliente. Aprendí de mis mayores -y el mundo que me rodeaba- que ante la adversidad tenía que ser «fuerte como un roble». Fuerte como un roble… inmutable, irrompible, imperturbable frente a todas las dificultades y el sufrimiento en mi vida. Asumí como verdad indiscutible que ni el viento más fuerte, ni la tormenta más intensa podrían jamás vencerme, en tanto mi esencia estuviera tallada en esa fuerte madera.

Sin embargo, la misma definición de resiliencia nos dice otra cosa. Según la Real Academia Española significa «La capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas», y según Wikipedia la resiliencia es «La capacidad para adaptarse a las situaciones adversas con resultados positivos». Flexibilidad, adaptación… ¿Dónde se encuentra en esta definición mi tan arraigado roble junto a sus profundas raíces en mi vida?

«Debes ser fuerte» me decían en mis años formativos. Allí y entonces y en aquel contexto veía la flexibilidad y la adaptabilidad casi como un aspecto de debilidad, de falta de carácter. Continuando con la analogía del mundo vegetal me pregunto hoy ¿Es más fuerte el roble que el bambú que se mece en el viento? Ser adaptable y flexible no significa necesariamente no ser firme. Sin duda es tan firme el uno como el otro.

La adaptabilidad no es lo mismo que dejarse llevar indiscriminadamente por las circunstancias, sino la capacidad de transformarse para estar en armonía con la situación. Flexibilidad no significa «tomar cualquier forma que me impone mi entorno», sino tener la capacidad de adaptarse al cambio, acompañando sus diversas facetas y sin quebrarse. Para una persona resiliente no existe una vida dura, sino momentos difíciles. No enfrenta la dureza de las dificultades con más dureza, sino con adaptabilidad y flexibilidad. Física y emocionalmente, sobrevive como especie.

Utilizamos enormes cantidades de energía en el resistir como el roble, y nuestra corteza muestra las cicatrices de una vida comprometida en hacerle frente a las dificultades de manera inmutable, inflexible, fuertes… y en ocasiones incluso las mostramos con orgullo.

Quizá podamos pensar en ser fuertes, flexibles y adaptables como el bambú. Un camino de exploración que por supuesto requiere introspección e intencionalidad. Observar de dónde venimos y hacia dónde vamos, y hacerlo con apertura y sin juicio.

La resiliencia no es una cualidad innata sino que es algo que todos podemos desarrollar a lo largo de la vida en un camino de transformación como seres humanos. Volver a apreciar de qué madera queremos construirnos en el futuro.

Sozan

La atención se ha convertido en uno de los bienes más preciados. Quizá no sea algo en lo que pienses usualmente, pero si te detienes a observar verás que todo a tu alrededor COMPITE POR TU ATENCIÓN.

Existe un refrán que dice «quien no llora, no mama» y «es la rueda que rechina la que recibe el aceite». Cada vez son más y más cosas las que lloran y rechinan a nuestro alrededor en la sociedad sobre-estimulada de información en la vivimos. Lo hacen con fuerza y sin detenerse, y en ocasiones con presupuestos millonarios invertidos en captar ese preciado momento de tu consciencia.

La incapacidad de sostener la atención, o dicho de otra manera, la escasez de foco, es uno de los problemas más importantes de nuestra era actual. Lo vemos regularmente en los más jóvenes en la manera en que interactúan con su entorno en segmentos de atención más y más cortos. Un like, un tick-tock, un post. Todo en el contexto de 45 segundos. Seamos jóvenes o no, es un tema que probablemente de alguna manera u otra nos es familiar a todos.

No son solo factores externos los que fragmentan nuestra capacidad de estar realmente presentes por más de diez segundos continuos en aquello frente a nuestras narices. Nuestros pensamientos también quieren ser parte de la acción, y la mente se divide entre el foco en el momento presente, aquello que ya ha sido en el pasado y lo que imaginamos vendrá en el futuro. Una batalla campal en el terreno de lo temporal.

El tiempo y la atención, como el dinero, son recursos limitados. Prestar atención a lo que le prestas atención es fundamental para mantener el balance en la cuenta corriente de tu estabilidad física y emocional. De la misma manera que cotidianamente decides cómo invertir tus ingresos, deberías intencionalmente determinar qué será aquello que merece tu presencia activa. El punto principal es volver a tomar contacto con el hecho de que somos los propietarios de nuestro caudal de atención. Siempre es bueno retornar a ser tú quien la administra, en lugar de dejarla descuidada y expuesta al próximo hábil carterista que sin darnos cuenta meterá la mano en nuestro bolso para despojarnos de segundos de valioso foco.

La atención, como muchas otras cosas de la conducta, es algo en lo que se puede trabajar para profundizar y mejorar de manera intencional. Puedes hacerlo internamente mediante técnicas de meditación, respiración y atención plena, y de manera externa al por ejemplo proponerte no revisar los correos cada cinco minutos, desactivar los avisos innecesarios en los teléfonos/tablets/relojes (me distraigo de sólo escribirlo). Intenta de esta manera hacer una cosa a la vez, prestando indivisa atención a aquello frente a ti.

Pero también es importante saber «dejar ir» la atención en ciertos momentos para de esa manera poder relajarnos y recuperarnos. Se trata en este caso de liberar el foco de la atención hacia un campo mayor e indeterminado, que no es lo mismo que fragmentar la atención. Simplemente soltar y, en esa pausa, regenerar la energía.

Inviertes dinero para ganar dinero. Invierte tu atención para generar la riqueza que es producto de estar enfocados… aquí… presentes. Nada más importa en este momento que aquello que más importa en este momento y que tienes frente a ti.

Sozan